Cum să te energizezi fără să bei cafea, 7 idei surprinzătoare!

[Jakab]

Cum să te energizezi fără să bei cafea, 7 idei surprinzătoare!

 

 

 

Viaţa ta se desfăşoară după un ritual bine pus la punct: te trezeşti ciufulita şi nu concepi să-ţi începi ziua fără o cană mare de cafea care să te revigoreze şi să-ţi ofere doză de energie de care ai nevoie pentru a-ţi desfăşura activităţile obişnuite. Dacă ar fi doar cafeaua de dimineaţă cea care te energizează, problema nu ar fi atât de mare, însă trebuie să recunoşti că bei şi la serviciu cafea, deci doză de cofeină se măreşte considerabil. În timp, consumul constant de cafea poate duce la apariţia anumitor afecţiuni, precum bolile cardiovasculare. Renunţă treptat la cafea şi ia-ţi doză de energie din alte surse. Şi nu, nu ne referim aici la băuturile energizante, ciocolată, sucuri acidulate sau alte produse care conţin cofeină, ci la idei sănătoase pentru o energie debordantă.

 

1. Mănâncă un măr

 

Îţi vine să crezi sau nu, merele sunt ideale pentru energizarea organismului, graţie acidul malic. Spre deosebire de cafea, care îţi stimulează sistemul nervos central şi îţi măreşte agitaţia, merele stimulează metabolismul şi de aici dobândeşti o energie mai mare.

 

2. Bea un pahar cu apă

 

Apa este bună la toate, iar când spunem la toate ne referim inclusiv la energizarea organismului. Aminteşte-ţi de zilele caniculare de vară, când te simţi sleită de puteri şi îţi revii doar datorită paharului de apă. Şi totuşi, cum te ajută apa să te energizezi? Este foarte simplu: cafeaua are un efect diuretic şi poate provoca deshidratarea organismului, care la rândul ei determina o scădere a nivelului de energie. Apă în schimb, hidratează organismului, îmbunătăţeşte randamentul metabolismului şi îţi încarca organismul cu energie. Adăugă suc de lămâie în apă, pentru o energie şi mai şi.

 

3. Dormi liniştit

 

Un somn liniştit de 7-8 ore pe noapte este cea mai simplă şi mai eficientă metodă prin care te poţi trezi cu o energie debordantă. Astfel, nu vei mai simţi nevoia de a bea cafea pentru a te energiza sau cel puţin nu vei simţi nevoia să bei atât de multă cafea că în prezent.

 

4. Prepară-ţi un smoothie

 

Tot auzi vorbidu-se în ultima vreme despre smoothie şi despre cum îţi poţi prepara propriul cocktail sănătos. Smoothie-ul din lapte şi fructe de pădure, în care adaugi cereale integrale, îţi furnizează o doză excelentă de proteine, substanţe nutritive care măresc nivelul de energie din organism. Aşadar, data viitoare când simţi nevoia să fii trezită de aromă tare a cafelei, fă-ţi un smoothie în loc.

 

5. Miroase ceva mentolat

 

De fiecare dată când simţi nevoia să te energizezi, încearcă să miroşi ceva mentolat. Uleiul esenţial de mentă este un energizant incredibil, însă dacă nu ai la indemanan acest produs, poţi recurge şi la mestecatul unei gume revigorante.

 

6. Râzi

 

Râsul este cea mai bună terapie antistres şi te energizeaza pe loc, deoarece creşte nivelul endorfinelor în creier şi îţi dă o stare de bine pe care nimic nu o poate egala.

 

7. Plimbă-te în aer liber

 

Ce faci când te simţi epuizată şi lipsită de energie? Te aşezi pe canapea şi te odihneşti? Dacă răspunsul este da, trebuie să ştii că nu faci altceva decât să-ţi oboseşti şi mai mult organismul. În schimb, ţi-ar prinde bine o plimbare în aer liber. Îţi vei pune sângele şi muşchii în mişcare şi încet, încet, îţi vei reface doză de energie.

 

Sursă: ele.ro

[Krysty]