Mersul pe jos combate stresul și bolile de inimă (P)

[Lowley]

 

Ce ne indică statisticile? Există nenumarate statistici despre nenumarate subiecte, însă urmatoarele sunt vitale, atât pentru noi, cât și pentru cei dragi. Unul din cinci decese la nivel mondial este cauzat de hipertensiune arteriala sau de complicatiile acesteia. Acest lucru inseamna ca rata mortalitatii cauzate de hipertensiune este de doua mai mare decat rata mortalitatii produse de cancer. In Romania, cifrele sunt si mai ingrijoratoare: aproximativ 40% din populatie este hipertensiva, iar 62% din totalul deceselor sunt cauzate de bolile de inima. Este important sa ni le amintim data viitoare cand iesim din casa si iata de ce!
Stresul accelereaza ritmul de aparitie a bolilor de inima
Una din principalele cauze ale hipertensiunii si altor boli de inima este stresul. In momentul in care trece prin momente stresante, organismul uman produce o serie de hormoni care cresc temporar tensiunea arteriala. Acest lucru determina inima sa bata mult mai rapid, iar vasele de sange (arterele) sa se ingusteze.
Asociat unor activitati nocive, precum fumatul, alcoolul in exces si alimentatia necorespunzatoare, acesta creste simtitor riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare si infarctului.

Indeparteaza-te de stres: mergi pe jos!
Din fericire, cele mai complicate probleme au deseori cele mai simple solutii. Cel mai simplu este sa previi bolile de inima. Printr-o metoda gratuita, comoda si la indemana oricui: mersul pe jos!
O plimbare zilnica de cel putin 20 de minute ajuta la oxigenarea creierului, reducerea stresului si reglarea ritmului cardiac, astfel:
- Iti “linisteste” creierul: mai ales atunci cand te plimbi in spatii verzi, creierul intra intr-o “stare de meditatie” deoarece devine atent la lucrurile din jur. Se declanseaza, astfel, atentia involuntara, care iti permite atat sa te situezi in momentul prezent, cat si sa reflectezi;
- Duce la eliberarea endorfinelor: cunoscute si sub numele de “hormonii fericirii”, acestea reduc stresul, combat depresia si ajuta la cresterea increderii in sine;
- Inlatura oboseala si creste nivelul de energie: miscarea inseamna energie. Mai multa miscare, mai multa energie.
Iata si cateva “trucuri” care iti aduc pasi in plus:
- Coboara cu o statie mai devreme sau parcheaza masina mai departe. Atunci cand te indrepti catre casa sau birou, alege sa parcurgi pe jos o parte din drum;
- Alege scarile ori de cate ori ai ocazia;
- Mergi mai des la cumparaturi: fii tu persoana care se ofera sa mearga la magazin, fie ca esti acasa sau la birou;
- Ia-ti un pedometru si organizeaza un concurs sanatos si distractiv cu prietenii pentru a vedea cine face mai multi pasi intr-o zi.

Fa o plimbare pentru cei dragi!
A preveni inseamna si a monitoriza. Hipertensiunea arteriala este, in general, asimptomatica (nu prezinta simptome) si ne poate induce usor in eroare ca organismul nostru este sanatos.
Din fericire, inima noastra este un indicator precis care ne transmite cand este momentul sa facem schimbari in viata noastra pentru a preintampina posibilele complicatii. Orice neregula poate fi usor depistata daca tensiunea este verificata anual - la medic - si lunar - acasa, cu un tensiometru corespunzator.
Vin sarbatorile si multi dintre noi sunt in cautarea cadoului perfect pentru cei dragi. Daca vrei sa alegi un cadou pentru parintii sau bunicii tai, iti recomandam sa faci o plimbare pana la farmacie si sa alegi, pentru binele si siguranta lor, un tensiometru care indeplineste cele mai stricte criterii de acuratete si performanta.

 

Sursa -> http://www.clickpentrufemei.ro/Mersul-pe-jos-combate-stresul-si-bolile-de-inima-p_0_16048.html