Search the Community
Showing results for tags 'cârcei'.
Found 1 result
-
De ce apar cârceii şi cum putem scăpa de ei! Înoţi liniştit şi deodată gamba piciorului începe să te doară, muşchii sunt tensionaţi şi nu mai poţi face nici o mişcare, rămâi complet blocat. Tocmai experimentezi senzaţia neplăcută, ba chiar dureroasă, a unui cârcel. De regulă, aceste crampe musculare nu sunt o problemă gravă, însă în astfel de situaţii, când înoţi sau te afli la volanul maşinii, pot fi periculoase. Iată care sunt motivele pentru care apar cârceii şi cum poţi scăpa de ei! Ce sunt cârceii ? Cârceii sunt contracţii involuntare şi dureroase ale unui muşchi sau unei grupe de muşchi. Ei apar în special la persoanele active, cum sunt sportivii care depun un efort fizic sporit, la supraponderali, din cauza greutăţii care apăsa asupra muşchilor, precum şi la persoanele a căror circulaţie sanguină este proastă. Zonele unde cârceii îşi fac simţită prezenţa sunt muşchii posteriori, coapsele, laba piciorului, gambele, braţele şi gâtul. Cauzele cârceilor Crampele musculare, aşa cum mai sunt cunoscuţi cârceii, apar atunci când treci, într-o perioadă foarte scurtă, de la cald la frig. Ei sunt determinaţi şi de încălţămintea prea strâmtă, cum sunt pantofii care te strâng, dar şi de poziţiile incomode ale piciorului (picior peste picior) şi purtarea tocurilor. La gravide, cârceii apar din cauza schimbărilor hormonale care au loc în organism. Ai grijă să te hidratezi corespunzător şi să consumi din belşug alimente bogate în calciu, magneziu şi potasiu. Lipsa acestora duce la apariţia frecvenţă a crampelor musculare. Cum previi cârceii ? Pentru a fi sigură că nu vei avea probleme cu aceste dureri musculare, trebuie să bei multe lichide, în special dacă eşti o persoană activă, căci pierzi multe săruri minerale prin transpiraţie. Ai grijă la ce mănânci, renunţa la grăsimile rele şi bazează-te pe o dietă bogată în lactate, fructe, legume şi cereale. Trebuie să fii sigură că ai aportul necesar de vitamine şi minerale de care ai nevoie. O altă metodă de prevenţie este să eviţi frigul şi să stai prea mult în picioare. Dacă simţi că ceva este în neregulă cu talpa piciorului, încearcă să îţi schimbi pantofii cu unii mai comozi. Atunci când faci baie adăugă o aspirină efervescenta şi masează-ţi picioarele cu ulei de levănţică. Cum scapi de cârcei ? Masează muşchii până la dispariţia durerii şi aplică comprese reci, care ajută la relaxarea zonei. După detensionarea muşchiului, pune o compresă caldă pentru restabilirea circulaţiei sângelui. Eficiente sunt şi compresele de oţet de mere sau ceai de mentă. Totodată, dacă întâmpini astfel de probleme şi ai la îndemână asemenea uleiuri, specialiştii recomanda să îţi masezi zona afectată cu ajutorul unui amestec din o lingură de ulei de măsline şi două picături de ulei de violete. Un alt remediu eficient este să bei un pahar de apă caldă, în care ai adăugat o lingură de miere şi una de oţet. Şi în farmacii existe destule suplimente alimentare care te pot ajuta în această problemă. Ele conţin vitaminele necesare pentru menţinerea echilibrului electroliţilor, precum şi cele care te ajută să îţi îmbunătăţeşti circulaţia sângelui. Sursă: ele.ro
