Cele 8 beneficii importante ale consumului de banane

[Jakab]

Cele 8 beneficii importante ale consumului de banane

 

 

 

Bananele se număra printre cele mai îndrăgite fructe din lume, graţie gustului dulce şi aromei specifice, însă dincolo de savoarea oferită de fructul exotic se ascund o mulţime de beneficii importante pentru sănătate.

 

Toţi nutriţioniştii susţin că este bine să incluzi în alimentaţia ta de zi cu zi delicioasele banane. De ce? Iată câteva motive temeinice.

 

1. Bananele combat retenţia apei în organism ( La femei )

 

Cu siguranţă ai trecut măcar o dată până acum prin acea situaţie neplăcută în care ţi-ai simţit picioarele umflate sau te-ai trezit cu ochii pufoşi. Ei bine, această situaţie se poate datora retenţiei apei în organism, iar de aici te poţi alege foarte uşor cu celulită, de care cu greu mai scapi.

 

Bananele combat retenţia apei în organism, deoarece au un conţinut ridicat de potasiu, un mineral care activează sistemul limfatic şi te ajută să elimini excesul de apă. Consumate cu regularitate, de două ori pe zi, bananele te ajută să ai un corp armonios şi să te simţi excelent.

 

2. Bananele protejează sănătatea oaselor

 

Bananele conţin minerale care contribuie la o asimilare mai bună a calciului în oase, ceea ce înseamnă că te protejează de osteoporoza şi alte boli asociate sistemului osos.

 

3. Bananele scad tensiunea arterială

 

Dacă ai probleme cu tensiunea arterială, este bine să consumi în mod regulat banane, întrucât ele te pot ajuta să scazi tensiunea şi să previi afecţiuni grave, cum ar fi ateroscleroza, atacul de cord sau accidentul vascular cerebral.

 

4. Bananele te ajută să slăbeşti

 

O banană mare conţine în jur de 100 de calorii, ceea ce înseamnă că poate reprezenta o gustare sănătoasă între mese. Dacă vrei să slăbeşti, este indicat să consumi zilnic banane, deoarece u un conţinut ridicat de fibre şi îţi conferă rapid senzaţia de saţietate. Şi dacă nu eşti convinsă pe deplin de calităţile bananei, îţi mai spunem că acest fruct are puterea de a accelera metabolismul, graţie manganului, un microelement care favorizează arderea grăsimilor.

 

5. Bananele te ajută să previi cancerul

 

Mai multe studii arată că femeile care consumă în mod regulat banane au şanse mai mici să se îmbolnăvească de cancer. Bananele conţin o cantitate importantă de vitamina C, un antioxidant care protejează celulele de radicalii liberi. În plus, în pulpa lor consistenta se regăseşte şi o cantitate considerabilă de piridoxina (vitamina B6) care contribuie la regenerarea celulelor.

 

6. Bananele reglează tranzitul intestinal

 

Bananele conţin prebiotice, bacterii benefice care reglează tranzitul intestinal, previn balonarea şi constipaţia, încetinesc absorbţia caloriilor şi intensifică arderea celulelor adipoase.

 

7. Bananele îţi imbunatesc starea de spirit şi reduc stresul

 

Bananele conţin triptofan, un aminoacid esenţial pe care organismul îl transformă în serotonină, un neurotransmiţător care îţi conferă o stare de bine şi te ajută să reduci nivelul de stres. Experţii susţin că persoanele care obişnuiesc să consume banane au o stare de spirit pozitivă şi previn declanşarea depresiei.

 

8. Bananele te ajută să te laşi de fumat

 

Vrei să te laşi de fumat? Atunci trebuie să ştii ca bananele îţi pot fi de mare ajutor în demersul tău. Bananele conţin vitamine din complexul B, vitamina A, C, magneziu şi potasiu, substanţe care ajută organismul să se refacă şi să accepte mai uşor lipsa nicotinei.

 

Sursă: ELE.ro