Mersul pe jos şi beneficiile acestuia

[Jakab]

Mersul pe jos şi beneficiile pentru sănătate:

previne cancerul, bolile de inimă, reglează tensiunea

 

 

 

 

Mersul pe jos facă piciorul frumos, spune o vorbă înţeleaptă din popor. Şi cât adevăr se ascunde în spatele acestei afirmaţii! Însă mersul pe jos nu este benefic doar pentru tonifierea muşchilor, ci pentru sănătate în ansamblul ei. Medicii recomandă să faci mişcare cel puţin 30 de minute pe zi, ceea ce înseamnă că dacă nu ajungi la sală, este suficient să iei la pas parcul, să cobori cu două staţii mai devreme din mijlocul de transport în comun sau să faci mai des drumeţii pe munte.

 

Indiferent de varianta pe care o alegi, mersul pe jos îţi va îmbunătăţi starea de sănătate. Iată ce pot face pentru tine câţiva paşi vioi pe zi.

 

Mersul pe jos previne cancerul

 

Mersul pe jos, în pas mai alert, poate preveni mai multe tipuri de cancer. De exemplu, un studiu realizat de specialiştii de la Universitatea din Carolina de Nord arată ca mersul pe jos poate reduce cu 30% riscul de cancer la san, dacă te obişnuieşti să mergi pe jos o oră - o oră şi jumătate pe zi. În principiu, mersul pe jos contribuie la diminuarea ţesutului adipos. Odată cu el, scade şi producţia de estrogen, un hormon implicat în mecanismul de formare a tumorilor la sân. Trebuie să ştii că mersul pe jos poate preveni şi cancerul la colon.

 

Mersul pe jos reglează tensiunea arterială şi îţi protejează inima

 

Câte o sesiune de mers pe jos în fiecare zi, te ajută să îţi protejezi inima de boli. Studiile arată că bolile cardiace reprezintă una dintre principalele cauze ale mortalităţii la nivel mondial. Sigur, este recomandat să ai un pas mai alert şi să respiri corect. Mersul pe jos îţi va pune sângele în mişcare, va îmbunătăţi circulaţia sângelui, iar cordul va fi vascularizat mai bine. În plus, mersul pe jos reglează tensiunea arterială, responsabilă pentru o mulţime de afecţiuni, de la aritmie, până la ateroscleroza şi cardiomiopatie ischemică. Un studiu realizat de cercetătorii finlandezi arată ca mersul pe jos în mod regulat scade cu două treimi riscul de hipertensiune arterială şi previne blocarea arterelor.

 

Mersul pe jos ameliorează artrită

 

Cercetătorii arată ca mersul pe jos poate ameliora artrită, deoarece cu cât faci mai multă mişcare, cu atât încheieturile devin mai mobile.

 

Mersul pe jos previne Alzheimerul

 

Alzheimerul este o afecţiune degenerativă progresivă creierului, însă tu poţi scădea riscul apariţiei acestei boli cu 50%, dacă încă din tinereţe îţi faci un obicei din a merge de jos.

 

Mersul pe jos scade riscul de diabet

 

Alimentaţia nesănătoasă este una dintre principalele cauze ale declanşării diabetului. Consumul frecvent de produse cu un indice glicemic mare şi calorii goale da peste cap producţia de insulina, iar diabetul se intaleaza comod în organismul tău, alături de depozitele generoase de grăsime. Poţi preveni diabetul într-un mod foarte simplu: mergi pe jos câte două ore - două ore şi jumătate pe săptămână şi poţi scădea riscul de diabet cu aproximativ 58%.

 

Dincolo de aceste beneficii ale mersului pe jos, trebuie să ştii că această activitate îţi îmbunătăţeşte starea de spirit, te ajută să arzi mai repede caloriile şi să îţi întăreşti musculatura.

 

Sursă: ELE.ro

Edited April 19, 2013 by Jakab