10 alimente care te ajută să te calmezi rapid

[Jakab]

10 alimente care te ajută să te calmezi rapid

 

 

Când eşti stresat, riscul exceselor alimentare şi al migrenelor este mai mare. Data viitoare când te simţi copleşit de stres şi de nervi, încearcă 10 alimente care te ajută să te calmezi rapid. Oferindu-i organismului toate vitaminele şi mineralele necesare pentru a lupta cu stresul, te bucuri de o alimentaţie mai sănătoasă. În acelaşi timp, descoperi că ai la dispoziţie şi câteva căi naturale de a te calma rapid.

 

Ceai de plante

 

Plantele medicinale te pot ajuta să te calmezi repede, dar pentru situaţiile cotidiene, apelează la un ceai de plante aromat, care te poate relaxa şi prin mirosul şi gustul plăcut. Bea ceai de muşeţel, de levănţică sau de lămâie pentru cel mai rapid efect.

 

Iaurt natural

 

Un iaurt natural, bogat în probiotice şi fără adaos de îndulcitori sau coloranţi, te poate ajuta în momentele dificile. Secretul iaurtului este conţinutul ridicat de potasiu, care are un efect benefic asupra organismul şi a stării psihice.

 

Somon

 

Apreciat pentru acizii Omega-3, somonul este peştele cel mai bun pentru stările de tensiune. Un conţinut similar de acizi Omega-3, cu efect excelent asupra creierul, găseşti şi în ton, macrou sau sardine.

 

Avocado

 

Bogat în vitamina B, avocado este un fruct recomandat în orice situaţie stresantă. Conţine şi vitamina E şi alţi compuşi necesari unei funcţionari bune a creierul. Combate stresul şi la nivel celular, prin efectul antioxidant.

 

Spanac

 

Mai dificil de preparat rapid în situaţiile stresante, spanacul are o valoare nutritivă excelenta care te ajută să lupţi cu tensiunea psihică. Nu este necesar să îl găteşti, îi poţi mânca frunzele şi într-o salată, iar mineralele şi vitaminele din spanac îţi îmbunătăţesc rapid starea de spirit.

 

Nuci, migdale şi alune

 

De la fistic până la nucile macadamia, toate gustările care se ronţăie pot ajuta creierul să lupte cu stresul şi te pot calma. Cele mai recomandate sunt migdalele şi caju, bogate în zinc, dar şi în vitamina E şi B.

 

Ouă

 

Evită să le prăjeşti, dar fierbe-le cu încredere. Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine şi de vitamina D şi B. Mâncate dimineaţa, ouăle îmbunătăţesc activitatea cerebrală, dar le poţi adăuga oricând într-o salată sau un sandwich pentru a te calma mai rapid fără excese alimentare.

 

Fructe de pădure

 

Cu un conţinut ridicat de antioxidanţi şi vitamina C, fructele de pădure sunt o soluţie de calmare rapidă. Dacă nu ai la îndemână afine, zmeură, mure sau fragi, poţi apela la căpşuni sau coacăze.

 

Drojdie de bere

 

Apreciată în special de vegetarieni şi de specialiştii în tratamente naturiste, drojdia de bere are un conţinut ridicat de vitamine B, alături de minerale care te ajută să te calmezi. Poate fi adăugată la orice salată, dar şi la reţete mai complexe, în loc de brânză.

 

Sparanghel

 

Conţinutul foarte ridicat de acid folic din sparanghel face din această legumă un aliment excelent pentru creier şi pentru o stare bună. Al doilea avantaj oferit de sparanghel este triptofanul, un aminoacid esenţial care are un rol foarte important în producţia de serotonină, hormon care îţi îmbunătăţeşte rapid starea psihică.

 

Sursă: ELE.ro