Somnul

[Frankenstein]

Somnul - minimul de ore de somn

 

Vârsta şi sexul ne dictează necesarul de somn de care avem nevoie în fiecare noapte, arată ultimele studii. Află de câte ore de somn ai nevoie ca să te simţi fresh dimineaţă!

 

Somnul este esenţial pentru sănătatea organismului, iar cele mai recente descoperiri arată că orele de somn de care avem nevoie fiecare diferă în funcţie de vârstă şi sex. Ai să vezi de ce este bine să sari peste somnul de după-amiaza, asta în cazul în care îţi permiţi acest "lux", dar să nu aplici metoda pentru somnul din timpul nopţii. Potrivit specialiştilor este obligatoriu sa dormim măcar 6-8 ore pe noapte.

 

De ce sa nu dormi dupa amiaza?

 

Pentru că rişti să faci diabet, este concluzia cercetătorilor de la Spitalul Guangzhou din China şi de la Universitatea din Birmingham care au constatat că persoanele care obişnuiau să doarmă în timpul după-amiezii au un risc cu 26% mai ridicat să se îmbolnăvească de diabet. "În timpul somnului de amiază, corpul nu mai produce insulina şi devenim mai sensibili la această afecţiune. Iar la trezire se activează anumiţi hormoni şi mecanisme care împiedică insulina să-şi facă efectul", explică dr. Shahrad Taheri, coordonatorul studiului.

 

Nici prea putin, nici prea mult somn

 

Trebuie să-ţi stabileşti singură un program de somn pe care să îl respecţi pe cât posibil. Rutina în acest caz este mai mult decât indicată. Nici prea puţine ore de somn, dar nici prea multe nu te vor ajuta să funcţionezi la capacitate maximă. Potrivit specialiştilor, sub 6 ore de somn pe noapte sunt prea puţine, iar mai multe de 9 ore sunt prea multe. "Orele necesare pentru somn variază de la persoană la persoană, însă statisticile arată că în general fiecare avem nevoie de 7-8 ore de somn. Sub 6 ore sau peste 9 ore de somn în cazul persoanelor adulte sunt asociate cu dereglarea metabolismului şi cu probleme la nivelul inimii", atenţionează dr. Phyllis C. Zee, profesor de neurologie şi directorul Centrului pentru Studiul Tulburărilor de Somn de la Şcoala de medicină Feinberg din cadrul Universităţii Northwester din Chicago.

 

Daca dormi prea putin...

• risti sa faci diabet;
  
• risti sa ai probleme cu greutatea si sa devi obez;
  
• risti sa ai probleme de natura psihica;
  

Minimul de ore de somn, pe care ar trebui sa-l respectam

• bebeluşi (sub 11 luni): 14-15 ore de somn;
  
• copii (1-2 ani): 12-14 ore de somn;
  
• preşcolari: 11-13 ore de somn;
  
• şcolari: 10-11 ore de somn;
  
• adulţi: 7-8 ore de somn (adolescenţii au nevoie de puţin mai mult)
  
• persoane în vârstă: 7-9 ore de somn.
  

#Sursa: http://www.eva.ro/sa...icol-32359.html

[Krysty]