5 alimente care-ți dau rezistență

[fiendishfish]

Vara, organsimul tău poate avea de suferit, în special din cauza temperaturilor tot mai ridicate. Iată ce alimente trebuie să incluzi în alimentația zilnică, astfel încât să nu ai de suferit!

 

 

 

Oul

Fiindcă are un conținut ridicat de proteine, oul este alimentul ideal cu care să-ți începi ziua, mai ales că îți va da energia de care ai nevoie. Gălbenușul de ou conține nu mai puțin de 21 de minerale și vitamine.

Printre acestea, se regăsesc vitaminele B, A și E. Este indicat ca persoanele care suferă de afecțiuni ale inimii să evite consumul de ouă.

 

 

Cerealele

Deoarece conţin carbohidraţi, multe vitamine, minerale și fibre, cerealele sunt ideale, căci te ajută să-ți crești rezistența la efort și să fii o persoană energică.

Trebuie să le consumi în fiecare dimineaţă, la micul dejun, cu lapte sau cu iaurt. Vei observa că vei avea mai multă rezistenţă la muncă şi te vei concentra mai uşor.

 

 

Kiwi

Fructele de kiwi sunt numai bune de mâncat, mai ales în zilele caniculare de vară. Fiindcă au un conţinut bogat de vitamina C, vitamina E, betacaroten, vitamina B şi acid folic, ele alungă imediat orice urmă de oboseală. Este indicat să consumi câte trei-patru fructe pe zi.

 

 

Pastele

Dacă vei mânca paste, cel puţin o dată pe săptămână, nu te vei mai simţi fără vlagă și lipsit de energie. Pastele sunt bogate în carbohidraţi, substanţe de care organismul are mare nevoie, în special în perioada verii, când există riscul de a suferi de deshidratare.

 

 

Dovleacul

Dovleacul este un bun detoxifiant al organismului și este recomandat pentru reglarea tranzitului intestinal. De asemenea, îți dă energie, fiind extrem de bogat în fibre, minerale şi vitamine.

 

 

Totodată, este indicat și persoanelor care se află la cură de slăbire, căci are un conținut scăzut de calorii. Îl poţi consuma sub formă de mâncare de dovlecei și supă.

 

 

 

 

 

Sursa: http://www.clicksanatate.ro/Video-5-alimente-care-ti-dau-rezistenta_0_9811.html

[fiendishfish]

Topic locked.