Sfaturi pentru o viață lungă și sănătoasă.

[Madalin AM]

Nu este vorba de un secret anume, ci pur și simplu de adoptarea unor obiceiuri care vor contribui la menținerea unui organism sănătos pe termen lung. Astfel, cei mai importanți factori pentru obținerea longevității sunt o alimentație sănătoasă, mișcarea și somnul, abordarea unei atitudini pozitive, umorul etc.

Sfaturi pentru o viață lungă și sănătoasă: un regim alimentar sănătos

Puține lucuri sunt mai importante pentru menținerea sănătății decât o alimentație echilibrată și sănătoasă. Un factor esențial - include în regimul tău alimentar legume și fructe bogate în antioxidanți, cereale integrale și carne slabă. În plus, evită pe cât posibil consumul de zahăr și făină rafinată.

Sfaturi pentru o viață lungă și sănătoasă: nu uita de micul dejun

În ceea ce privește micul dejun, importanța lui este de necontestat. Studiile au demonstrat că cea mai importantă masă a zilei previne obezitatea și diabetul. Un mic dejun sănătos activează metabolismul, îi furnizează energie pentru o mare parte din zi și ameliorează digestia.

Sfaturi pentru o viață lungă și sănătoasă: mișcare regulată

Practicarea regulată a unui sport este benefică atât pentru fizic, cât și pentru starea pshică, fiind metoda optimă de menținere a corpului în formă. Sportul ajută la întărirea forțelor de apărare ale corpului, în reducerea stresului și previne apariția bolilor de inimă și a celor circulatorii, a diabetului, a obezității și a osteoporozei.

O dată cu înaintarea în vârstă, capacitatea mentală are de beneficiat de pe urma practicării unui sport. Totodată, mișcarea regulată oferă o stare generală de bine.

Sfaturi pentru o viață lungă și sănătoasă: somn suficient și regulat

Mai multe studii au arătat că persoanele care au un program haotic de somn sau pur și simplu nu dorm suficient riscă să se îmbolnăvească de cancer, de afecțiuni cardiace, diabet sau obezitate.

Somnul este indispensabil vieții și reprezintă o conditțe de bază pentru dezvoltare, starea de bine și de sănătate. În timpul somnului, metabolismul se reduce, lăsând loc mecanismelor de refacere să preia conducerea.

Sfaturi pentru o viață lungă și sănătoasă: o igienă orală corectă

Medicul Michael Roizen explică în cartea sa, The Real Age Makeover, că menținerea unei bune igiene orale prelungește viața cu cel puțin 6 ani.

Sfaturi pentru o viață lungă și sănătoasă: o minte activă

Musculatura, creierul și memoria trebuie menținute active pe întreg parcursul vieții. Pentru a te menține în formă din punct de vedere mental, antrenează-ți memoria zilnic realizând diferite activități care să stimuleze curiozitatea.

Sursa: http://www.clicksanatate.ro/Sfaturi-pentru-o-viata-lunga-si-sanatoasa_0_11576.html#

[fiendishfish]

Topic locked.