Cum să scapi de retenția de apă

[fiendishfish]

Ți se întâmplă deseori să obervi că ai ,,câștigat'' peste noapte câțiva centimetri în talie sau că pantofii pe care obișnuiești să-i porți acum te strâng?

 

 

 

 

 

 

 

Ei bine, toate acestea reprezintă posibili indicatori ai retenției de apă și se manifestă mai ales în rândul femeilor, deoarece ele trec lună de lună prin diverse fluctuații hormonale (sindromul premenstrual), astfel că perioada de dinaintea menstruației reprezintă una dintre cele mai frecvente cauze ale retenției de apă.

De asemenea, acest fenomen poate fi simptomul unei afecțiuni ale rinichilor, tiroidei, inimii sau ficatului. Iată, așadar, ce trebuie să faci pentru a împiedica retenția de apă!

Bea mai multă apă

În mod paradoxal, una dintre cele mai eficiente metode de a scăpa de această problemă supărătoare este să crești consumul de lichide - cu cât bei mai multă apă, cu atât mai multă vei elimina. Cu cât consumi mai puțină apă, cu atât organismul va reține mai multă.

Astfel, asigură-te că bei zilnic 10-12 pahare de apă, pentru a împiedica organismul să se comporte ca un ,,rezervor de apă''.

Ai grijă la alimentație

O dietă echilibrată joacă un rol important în ceea ce privește retenția de apă. Iată câteva trucuri:

- ai grijă la aportul de sare consumat: evită să consumi sare în exces, murături, unt, brânză, alimente procesate și alege-le, în schimb, pe cele bogate în potasiu (banane, piersici, prune, pepene etc);

- consumă fructe cu efect diuretic precum afine, portocale, lămâi și legume precum castraveți, salată verde, roșii, țelină, varză, morcov etc;
- limitează consumul de alcool, medicamentele cu efect antiinflamator sau băuturile cofeinizate precum ceaiuri, cafea și alte băuturi carbogazoase cu conținut de cofeină;

- studiile indică faptul că vitamina B6 și capsulele de ulei de luminița nopții diminuează cantitatea de apă reținută de organism.

Schimbă-ți stilul de viață

- Apucă-te de un sport - activitatea fizică este obligatorie:

- Evită să stai jos timp îndelungat (la birou sau în fața televizorului);

- Nu purta haine foarte strâmte.

 

 

 

 

 

 

Sursa: http://www.clicksanatate.ro/Cum-sa-scapi-de-retentia-de-apa_0_12385.html

 

[fiendishfish]

Topic locked.