3 pași simpli pentru prin care poți preveni diabetul

[fiendishfish]

Știai că unele schimbări alimentare și unele în ceea ce privește stilul de viață pot ține diabetul la distanță? Află din rândurile următoare care sunt modalitățile prin care poți preveni diabetul zaharat!

 

 

 

 

 

 

Diabetul este o tulburare a metabolismului ce este determinată de producția insuficientă de insulină a organismului, fie moștenită genetic, fie provocată de o viață sedentară sau de o dietă nesănătoasă.

Pentru că această boală afectează din ce în ce mai multe persoane în întreaga lume, medicii vin cu recomandări de care să ținem cont dacă vrem să îi prevenim apariția.

 

 

Consumă multe fructe și legume

Pentru a echilibra conținutul de glucoză din sânge, consumul zilnic de fructe și legume este extrem de indicat persoanelor predispuse la diabet. În plus, daca dieta este completată și cu alimente bogate în fibre, precum nucile și alunele, riscul apariției acestei probleme de sănătate scade cu până la 21%.

 

 

Berea, posibil aliat împotriva diabetului de tip 2

Studii efectuate de cercetători spanioli au demonstrat că datorită conținutului său de micro și macronutrienți, berea, consumată moderat și însoțită de o dietă bogată în legume, fructe și pește (cum este cea mediteraneană), poate reduce riscul apariției diabetului.

„Un consum moderat de bere poate fi chiar recomandat în prevenirea instalării diabetulul de tip 2. Nu toată lumea știe, dar, pe de o parte, un consum moderat de bere nu îngrașă, 100 ml de bere având doar 43 kcal, iar, pe de alta parte, ingredientele berii au proprietăți benefice pentru sănătatea organismului. Efectele pozitive sunt completate de aportul de vitamine, acid folic, fier și calciu al berii, berea putând să facă parte dintr-un stil de viață sănătos“, explică dr. Corina Zugravu, preşedintele Centrului de Studii despre Bere, Sănătate şi Nutriţie.

 

 

Încearcă să-ți menții greutatea în limite normale

Obezitatea este una dintre cele mai frecvente cauze ale apariției diabetului. Din cauza faptului că excesul de kilograme favorizează depunerile de grăsime in jurul organelor interne, corpul primește semnale eronate care dereglează producția de insulină. În aceste situații, sportul și mișcarea în aer liber sunt activități recomandate cu tărie de către diabetologi.

 

 

 

 

Sursa: http://www.clicksanatate.ro/3-pasi-simpli-pentru-prin-care-poti-preveni-diabetul_0_13173.html