BodyBuilding

[BobMarley]

Bello e expert in Culturism , are 50 in brat . Cred ca a citit si el forumul ala , si a mai retinut cate ceva si doar da sfaturi .

@Fara suparare , prea te dai profesor . Mai ales ca te duci la sala de 2 saptamani

Edited July 14, 2010 by Bastardo

[Deliric1]

Un sfat de la mine Sa nu combiantii niciodata picioarele cu o parte superioara a corpului.

Deoarece corpul uman contine 5l de sange si nu e prea indicat sa faci de exemplu Picoare cu umeri cand faceti picoare acordatile o zi doar pt ele. Toti antrenorii cu care am lucrat cam asta imi ziceau . Si incercati sa mancat din 3 in 3 ori nu foarte multe ... de ex la 7:00 - 10:00 si tot asa dar sa nu consumati prajeli si alte prostii precum fastfood icercati sa consumati multa carne de preferat vita sau pui (la gratar) , lactatele sun de asemenea faorte bune , 100g de alune contin cca. 20 g proteine. Si antrenamentul sa nu dureze mai mult de 60 de min.

[Xela]

Fiti voi destepti in continuare,daca vreti ceva ne vedem acolo,pe forum,sa vedem ce si cum

[BobMarley]

Degeaba stii teorie , daca nu ai practica . Eu as da sfaturi din propria experienta , nu din ce citesti acolo . Bafta !

 

Apropo , nu pui poze cu tine reBello pentru ca ai burtica

[Deliric1]

Fiti voi destepti in continuare,daca vreti ceva ne vedem acolo,pe forum,sa vedem ce si cum

 

Nu ma dau destept dar dupa 1 an de culturism consider ca stiu mai multe ca tine care faci de de mult ma itarziu ca mn ... logic nu ?

[Xela]

Ne vedem pe site ala Sa vedeti acolo ce si cum.

 

@ Bastardo - uita-te cate kg aveam,si uita-te la semnatura,cat am slabit,si atunci sa mai vorbim

[Xela]

Nu ma faci stai calm

[BobMarley]

De ce nu pui poza cu tine ? Pune inainte ( cu burtica ) si dupa sala , sa vedem cat ai evoluat , ca sala nu presupune numai muschi , ci si slabire .

[Xela]

Hmm,tu crezi ca eu am burta

La 1,78 si la 64 kg mi-e greu sa cred ca am.Nu mi-am facut poze inainte,si nu-mi fac nici acum,si nici nu-mi voi face,pentru a-i arata cuiva cum sunt.

[BobMarley]

Hmm,tu crezi ca eu am burta

La 1,78 si la 64 kg mi-e greu sa cred ca am.Nu mi-am facut poze inainte,si nu-mi fac nici acum,si nici nu-mi voi face,pentru a-i arata cuiva cum sunt.

Asta e vrajeala curata . Nu mai conteaza . Eu am 1 85 si 74 kg . Daca esti gamer , ai pielea precum fetele pe tine .

[RareS4Jb]

eu merg la sala. luni spate/marti piept/miercuri picioare/joi umeri+trapez/vineri antebrat biceps triceps

 

 

dimineata mananc ce am pofta,la pranz ce am pofta,seara o fructa si un iaurt nimic mai mult

[Addyn]

Si eu mergeam la sala inainte sa ma apuc de MMA.Mergeam in fiecare zi timp de 6-7 luni era destul de frumos si faceai sport!

 

 

[Xela]

Si eu mergeam la sala inainte sa ma apuc de MMA.Mergeam in fiecare zi timp de 6-7 luni era destul de frumos si faceai sport!

Si ce lucrai,ce rezultate ai obtinut?

[UzZi]

Voi merge si eu la sala vreau sa imi fac un corp frumos.

[Gat]

Pai, practic culturismul de 4 luni.Iau ca supliment nutritiv doar Creatina.

Program de antrenament:

Luni : biceps + piept

Marti : Spate + umeri

Miercuri : triceps + abdomen

Joi : Picioare

Vineri : biceps + piept.

Vreau sa spun ca am obtinut rezultate imbucuratoare de cand merg la sala...

 

Edited August 10, 2010 by OptimusPrime

[Xela]

Nu e bun programul.

[pSih0paT]

Daca tot nu e bun domnule profesor in culturism , de ce nu ii dai si sfaturi sa il imbunatateasca ? Doar sa critici stii , go away stupid boy !

[Xela]

Daca tot nu e bun domnule profesor in culturism , de ce nu ii dai si sfaturi sa il imbunatateasca ? Doar sa critici stii , go away stupid boy !

EDIT: Fara injurii aduse altui user.

 

Cum sa fie bun,cand lucreaza de 2 ori pieptul si bicepsul?Dar am uitat,ca la tine se lucreaza toate zi de zi.

Edited August 11, 2010 by psihidelick

[psihidelick]

Ma, eu nu arat.. cine stie ce, ma refer.. ca nu am facut sala niciodata pana acum. Insa, mi-ar placea ma apuc in iarna.. am citit pe internet ca atunci se depune cel mai bine musculatura ( daca ai si o alimentatie sanatoasa ). Dati-mi cateva informatii, despre tot ce inseamna BodyBuilding, eventual.. un program pe care sa-l urmez, o alimentatie, daca trebuie sa iau proteine sau nu ?! Poate chiar si o sala de BodyB. buna, din Bucuresti.

[Xela]

Ma, eu nu arat.. cine stie ce, ma refer.. ca nu am facut sala niciodata pana acum. Insa, mi-ar placea ma apuc in iarna.. am citit pe internet ca atunci se depune cel mai bine musculatura ( daca ai si o alimentatie sanatoasa ). Dati-mi cateva informatii, despre tot ce inseamna BodyBuilding, eventual.. un program pe care sa-l urmez, o alimentatie, daca trebuie sa iau proteine sau nu ?! Poate chiar si o sala de BodyB. buna, din Bucuresti.

PM cu id-ul tau.

[psihidelick]

PM cu id-ul tau.

Ti-am trimis un PM cu id-ul meu, astept acolo cateva detalii. O zi buna tuturor.

[BiS beLzEbuT]

Astept si eu ID-ul unui coleg care se pricepe in asa ceva. Vreau sa ma informez de la o varsta destul de frageda.

[Gat]

EDIT: Fara injurii aduse altui user.

 

Cum sa fie bun,cand lucreaza de 2 ori pieptul si bicepsul?Dar am uitat,ca la tine se lucreaza toate zi de zi.

 

lol, de ce nu te-ai facut antrenor?programu asta l-am primit de la antrenoru meu, lol.\

 

Edit: uite-te pe net, mai informeaza-te, majoritatea lucreaza 1/2 grupe de doua ori pe saptamana, lol..

Edited August 11, 2010 by OptimusPrime

[Xela]

Imi pare rau domnule moderator.

 

Dar OptimusPrime.

 

Luni - ok.

Marti - nu-i bine.

Miercuri - nu-i bine.(trebuie pauza)

Joi - prea putin.

Vineri - nu e bine sa repeti.

 

Daca vrei incearca :

 

Luni : piept+biceps

Marti : pauza

Miercuri : spate+triceps

Joi : pauza

Vineri : umeri+trapez

Sambata : picioare+abdomen.

 

Este suficient sa antrenezi cate o grupa pe saptamana,pieptul se lucreaza indirect si la celelalte grupe.

[Gat]

Imi pare rau domnule moderator.

 

Dar OptimusPrime.

 

Luni - ok.

Marti - nu-i bine.

Miercuri - nu-i bine.(trebuie pauza)

Joi - prea putin.

Vineri - nu e bine sa repeti.

 

Daca vrei incearca :

 

Luni : piept+biceps

Marti : pauza

Miercuri : spate+triceps

Joi : pauza

Vineri : umeri+trapez

Sambata : picioare+abdomen.

 

Este suficient sa antrenezi cate o grupa pe saptamana,pieptul se lucreaza indirect si la celelalte grupe.

 

Imi pare rau si mie moderator ..

 

Am uitat sa-ti spun ca fac un program intens .. nu 4 zile pe saptamana, 5 .

Edited August 11, 2010 by OptimusPrime