Cum schimbi felul in care vorbesti cu tine #4 [Tu cum vorbesti cu tine?]

[Andrada]

Salutari, again, dragi bizonari. Aceasta o sa fie ultima parte din minunata noastra serie psihologica ''Tu cum vorbesti cu tine?''. Subiectul de astazi face referire la cum schimbam felul in care vorbim cu noi insine. Voi incerca pe cat posibil sa nu ma abat de la el, deci putem incepe cu primul mod. Acela de a ne identifica gandurile. 

 

Trebuie sa fim atenti la situatiile in care traim emotii negative, sa incercam sa ne observam. Te ajuta de multe ori si sa te intrebi:

Ce ai gandit?                             

 Cum ai vazut situatia respectiva?

                     Ce crezi ca spunea despre tine situatia aceea?

 

Un al doilea mod prin care poti schimba felul in care-ti vorbesti, este sa nu crezi tot ceea ce iti spui. Prin urmare:

 

2. NU CREDE TOT CEEA CE ITI SPUI

 

Faptul ca ti-ai spus lucrurile astea atat de mult timp nu inseamna ca sunt reale, uita-te la viata ta, la realitate si incearca sa testezi in ce masura ceea ce iti spui este adevarat. Ce dovezi ai pentru si impotriva gândului negativ despre tine? Ceea ce gandesti se bazeaza pe fapte concrete sau pe interpretari?

 

3. GASESTE ALTERNATIVE

 

Una dintre intrebarile care pot ajuta este: Intr-o situatie similara i-ai spune copilului tau sau cuiva drag acest lucru? Ce i-ai spune? Incearca sa identifici ce te-ar ajuta sa iti spui intr-o astfel de situatie, ce te-ar motiva, ce te-ar ajuta sa fii mai increzator intr-o astfel de situatie.

 

4. ACCEPTA-TE PE TINE

 

La un moment dat e nevoie sa ne oprim si sa privim la felul in care traim, la cum suntem in primul rand fata de noi, ai jucat atata vreme cartea asta – in care te critici, vorbesti urat cu tine, pentru ca undeva crezi ca asta meriti. Cum a mers pana acum? Te-a ajutat? Poate ca e momentul sa schimbi ceva, sa iti dai seama ca ceea ce ai trait nu te defineste, ca esti mai mult decat stii, trebuie doar sa nu iti mai consumi atat de multe resurse certandu-te tu pe tine si sa te lasi sa te vezi asa cum esti si s-ar putea sa fii surprins sa vezi ca esti destul de….(aici completezi tu )

 

 

De foarte multe ori problemele pe care le avem atat la nivel emotional cat si la nivelul relatiilor cu ceilalti sunt legate de propria dificultatea de a ne accepta pe noi insine ca persoana, ne luptam atat de mult sa parem altceva decat ceea ce suntem, sa ne aparam, sa ne ascundem si la un moment dat asta devine prea mult, prea obositor, prea solicitant.

Daca nu ai incredere in tine, daca esti nesigur in situatii noi, daca ai greutati in situatiile sociale sau daca ai momente in care te simti foarte trist sau anxios e foarte posibil ca felul in care tu vorbesti cu tine sa nu te ajute prea mult ci dimpotriva sa intretina aceste probleme. Incepe sa fii atent la ce iti spui si sa constientizezi ce efect are asupra ta, cum te simti dupa o “discutie” cu tine? Te simti increzator, puternic sau slab si incapabil? Da-ti o sansa si incurajeaza-te, accepta-te si lasa-te sa te vezi asa cum esti.

E greu. Ia timp sa schimbi felul in care gandesti despre tine, dar merita tot efortul. Gandeste-te ca poti alege sa traiesti toata viata vazandu-te la fel sau poti incepe treptat sa iti faci viata mai simpla, sa nu mai traiesti in nesiguranta, neincredere, sa te accepti pe tine si sa te poti concentra pe ceea ce e cu adevarat important pentru tine.

 

 

Cam atat pe ziua de astazi, insa vreau sa va pun la incercare.

Raspundeti printr-un comentariu mai jos la aceste intrebari:

 

Ce ai gandit?                             

 Cum ai vazut situatia respectiva?

                     Ce crezi ca spunea despre tine situatia aceea?

 

Si sa completezi propozitia aceasta:

Voi vedea ca sunt destul de ... ( de la al 4-lea mod)

 

Acest subiect a fost luat in vizor de catre Adelina Pop.

 

Pana data viitoare, #stayclose.

 

[Andrada]

lock.