Nickname: Clau.Arfista
Farfurie: Ovaz la cuptor (Baked oats)
Ingrediente: Ovaz(60 grame), whey protein la alegere, eu am folosit o cupa(25 grame) de aici : , un pliculet praf de copt, jumatate de banana, 100 ml apa/lapte de cocos, soia, etc., esenta de vanilie dupa gust. extra: zmeura si sos de caramel 0 calorii ( link)
Timp de preparare: 12-15 minute
Mod de preparare: Preincalziti cuptorul la 180 grade, mixati toate ingredientele in blender apoi intr-un recipient termorezistent, adaugati putin ulei de cocos sau orice alt ulei/unt apoi adaugati compozitia si lasati-o 12-15 minute in cuptor...cand prinde o culoare mai aurie, va fi gata, o scoateti apoi o asezonati cu ce doriti. Tin sa precizez ca nu am mai adaugat indulcitori pentru ca deja proteina impreuna cu esenta erau dulci dar voi puteti adauga zahar sau orice alt tip de indulcitor. Puteti adauga in compozitie si cacao, esenta de rom, oreo pe deasupra, frisca, depinde doar de voi. Pofta buna!
Poze:
Alte precizări: Mafia ovazului...va recomand atunci cand aveti pofta de ceva dulce si in acelasi timp si sanatos.