Rânduri de sprijin în zilele cu stres, din cartea lui James Withey

[DanieI]

 

 

Când stresul devine invizibil, dar te apasă zilnic, ai nevoie de cuvinte care nu doar explică, ci te liniștesc și de strategii care să funcționeze.

 

Într-o lume care ne cere mereu să fim bine, să fim productivi, să fim „în control“, stresul se strecoară tăcut, dar sigur, în gânduri, în corp, în relații. Uneori îl simți ca o ceață groasă, alteori ca o tensiune constantă pe care n-o mai poți numi. Și exact în acele momente, nu ai nevoie de o teorie complicată, ci de o voce care să-ți spună: „Te înțeleg. Și nu ești singur.“

 

Cartea Cum să învingi stresul, semnată de James Withey și apărută în limba română la Pagina de Psihologie, este tocmai acea voce. Blândă, sinceră, autoironică și plină de umor – o conversație în care suferința nu e negată, dar nici nu e dramatizată. E doar recunoscută, înțeleasă și așezată în lumină.

 

În rândurile care urmează, am selectat cele mai revelatoare, emoționante sau amuzante fragmente din această carte care se citește repede, dar rămâne cu tine mult timp. Poate că nu-ți va lua stresul cu mâna, dar s-ar putea să-ți dea înapoi ceva și mai valoros: un pic de spațiu interior. Și o fărâmă de speranță.

 

1. Ești om. Toți oamenii se confruntă cu stres. Îți este greu, dar faptul că îți este greu NU înseamnă că ești mai puțin valoros ca persoană.

2. Există trei piloni în viața noastră care ne ajută să ne menținem stabili. Casa, munca și relațiile. Dacă unul dintre piloni se clatină, are o fisură sau începe să se crape, ne confruntăm cu stresul.

3. Nu putem face stresul să dispară cu puterea gândului și, de multe ori, nu va dispărea de la sine; trebuie să facem lucruri.

4. Trebuie să înveți să-ți gestionezi așteptările pe care le ai față de propria persoană. Nu încerca să te ridici la nivelul unor idealuri pe care nu le vei putea atinge niciodată.

5. Atunci când renunțăm la încercarea de a fi perfecți și încercăm doar să fim suficient de buni, dispare o mare parte din stresul nostru.

6. Dacă te împotrivești stresului prin care treci și în schimb te frămânți și te gândești că ar trebui să fii „mai puternic“, o să te fixezi pe asta și nu o să încerci să abordezi cauza reală a stresului.

7. Stresul se referă adesea la toate lucrurile pe care nu le putem controla, așa că dacă ne concentrăm asupra tuturor lucrurilor pe care le putem controla, ne este mai ușor să gestionăm factorii de stres.

8. Stresului îi place să fie alimentat cu anxietate, îngrijorare, ruminații și procrastinare. Adoră să consume toate lucrurile negative pe care le simți din cauza stresului.

9. Atunci când îți dai seama că nu poți să controlezi pe toată lumea și te concentrezi asupra ta – asupra modului în care răspunzi, asupra lucrurilor pe care le spui și pe care le faci –, se eliberează o supapă de presiune.

10. În prezent, atunci când sunt stresat de ceva, folosesc cei „trei P“. Pot să schimb situația? Poate să mă ajute altcineva să o schimb? Pot să schimb modul în care mă gândesc la aceasta?

11. Conectarea la lucruri inocente, cum ar fi animalele și copiii, are un impact profund asupra noastră, atunci când suntem stresați.

12. Rutina este stâlpul ce susține cortul, atunci când vântul amenință să-l dărâme.

13. Somnul este atât de important, oameni buni. Stresul îl poate perturba, iar corpul meu are nevoie de somn ca să se refacă și ca să facă față stresului. Atunci când nu dorm, totul pare mai rău dimineața.

14. Corpul tău este recipientul ce conține stresul tău. S-ar putea să-l simți în gât, în umeri sau în stomac, iar toate aceste părți trebuie îngrijite cu atenție. Atunci când ești stresat, ai grijă de corpul tău, pentru că acesta te va ajuta să-ți gestionezi stresul.

15. Important e să iei o pauză de la stres. Să-ți găsești timpul ca să faci altceva, astfel încât să nu te gândești constant la el. Dar, ca să fie totul foarte clar, distragerea atenției nu înseamnă negare.

16. Stresul elimină toată bucuria din viață, așa că trebuie să o aduci înapoi pentru a echilibra lucrurile. Stresul înclină balanța spre deznădejde, iar bucuria va ajuta la echilibrarea acesteia.

17. Avem nevoie de recompense și de o creștere a stimei de sine, atunci când ne confruntăm cu stres, astfel încât să-l putem gestiona într-o manieră mai bună.

18. Atunci când fac schimbări, e ca și cum aș scutura un glob de zăpadă: lucrurile cad altfel decât înainte. Atunci când îți scuturi lumea, îți scuturi și stresul.

19. Stresul are un mod ciudat de a ne face să uităm că am mai trecut prin alte perioade de stres și lucrurile pe care le-am făcut ca să-l gestionăm la momentul respectiv.

20. Ochelarii de stres nu ne permit să zărim decât întunericul. Acesta ne obturează complet vederea. Trebuie să încercăm să îndepărtăm puțin ochelarii de stres de pe ochi, ca să putem vedea imaginea de ansamblu. 

 

Sursă: https://www.paginadepsihologie.ro/randuri-de-sprijin-in-zilele-cu-stres-din-cartea-lui-james-withey/