10 gustări delicioase sub 100 de calorii

[John Cortez]

Ai început dieta, iar număratul caloriilor a devenit obiectivul principal. Gustările, alese corect, pot deveni un real ajutor în dietă. Te ajută să controlezi senzaţia de foame, să mănânci mai puţin la masă şi să îţi păstrezi energia. Fructele, legumele, cerealele, sunt gustări sănătoase care oferă organismului nutrienţii necesari şi sunt sărace în calorii.

 

Iată câteva exemple de gustări sănătoase şi sub 100 de calorii

 

1. Un ou fiert şi un morcov = 100 calorii. Ouăle şi morcovii sunt surse bogate în luteină şi vitamina A, recomandate pentru sănătatea ochilor.

 

2. O pară şi o feliuţă de brânză = 100 calorii. Datorită conţinutului bogat de fibre solubile, perele sunt foarte săţioase, reducând pofta de mâncare. Pe lângă faptul că te ajută să slăbeşti, consumul de pere aduce şi numeroase beneficii pentru sănătate.

 

3. O banană (mărime medie) = 90 calorii. Bananele sunt surse importante de vitamina B6, vitamina C, potasiu, magneziu şi fibre. Sunt recomandate în combaterea depresiei, anemiei, afecţiunilor intestinale. În plus, ajută la asimilarea calciului şi protejează oasele.

 

4. Un măr = 50 calorii. Merele sunt foarte săţioase şi te ajută să mănânci mai puţin. Cercetătorii susţin că femeile care consuma 3 mere zilnic, reuşesc să slăbească mai uşor, cu până la 40% mai mult faţă de cele care nu au acest obicei alimentar. Studiile au dovedit că un consum bogat de mere aduce numeroase beneficii. Merele sunt o sursă bogată în fibre, atât solubile cât şi insolubile. Specialiştii spun că fibrele contribuie la scăderea nivelului de colesterol din sânge şi a riscul depunerii acestuia pe artere. Astfel, o dietă bogată in mere ajută la prevenirea atacurile de inimă.

 

5. Două linguri de seminţe de dovleac = 95 calorii. Seminţele de dovleac fac parte dintre cele mai hrănitoare seminţe, bogate în carbohidraţi, aminoacizi, acizi graşi nesaturaţi şi vitamine C, D, E, K, B, calciu, potasiu. S-au dovedit eficiente în tratamentul depresiei, prevenirea osteoporozei şi în combaterea paraziţilor.

 

6. O bucată de turtă dulce = 95 calorii. Turta dulce face parte dintre cele mai sănătoase şi sărace în calorii gustări dulci.

 

7. O felie de păine integrală cu o linguriţă de miere = 100 calorii. Mierea a fost folosită din cele mai vechi timpuri drept remediu pentru obezitate, răceală, boli de inimă, indigestie sau acnee.

 

8. Un iaurt de 100 ml cu cereale integrale = 100 calorii. Cerealele integrale sunt sărace în calorii, dar bogate în nutrienţi şi fibre.

 

9. Un pahar cu suc de roşii = 70 calorii. Tomatele sunt surse bogate de licopen, antioxidant care protejează împotriva cancerului. Consumul regulat de roşii reduce nivelul de colesterol şi zahăr din sânge.

 

10. Un iaurt cu fructe de pădure = 100 calorii.

 

Nu uita! Dietă nu însemnă abţinere de la mâncare, ci alegerea unor alimente sănătoase şi cu conţinut scăzut în calorii.

[Amyy]

Ceva foarte bun si nu te ingrasi .. SUPER

[LCN Michael Corleone]

Interesant ...Gj Cosm1n

[Galaxy]

Degeaba daca nu iei si proteine din ele...

[Scandal iz herE]

In ziua de azi , este foarte greu sa traiesti si sa mananci sanatos , dar daca te straduieste din rasputeri , poate vei reusi.

[kdZ]

Interesante sfaturi.

[Ionutz93]

Bune Sfaturi Chiar si pentru mine ca numa prosti mananc si ar cam trebui sa ma mai abtin ...

[eu snN]

Imi plac bananele!

Azi am mancat cam 5

[bisCuiTe IMPARAT]

Frate,eu si cu regim si fara regim nu ma ingras si nu stiu dece. imi tot da maicamia vitamine "poate poate",dar nimic . tot la 1,78m si 60 de KG am ramas.

[SubsemnatuGTR]

6,7,8,10. Astea mananc cel mai des dintre cele prezentate mai sus.

 

Multumim de informatii

[Guest LenOiRs]

Foarte frumos .

[allkohol]

Atentie insa, in cazul celor supraponderali lipsa mancarii poate afecta grav organismul, pe un limbaj comun, corpu e obisnuit cu un anumit regim de mancare, iar scaderea caloriilor brusc conduce la agravarea sanatatii, cele mai intalnite simptome la inceput sunt lesinurile, "starile de rau", propun sa mancati ca inainte si treptat sa reduceti din mancare si o data cu asta efort fizic, acesta arde acele calorii care voi le economisiti nemancand !

[Zetsu]

Heh , delicios , jumate din cele 10 gustari le mananc si eu in fiecare zi .

 

 

btw-am gasit site-ul de unde le-ai "copiat" . Era mult mai nice daca le faceai fara sa le copiezi xD.

[S1cR0n]

Chiar interesant dar e foart egreu sa te abti mai ales pe criza asta ..

 

Sa stii si nu e nici sanatos dar ce sa ii faci

[Antonio Vercetty]

Interesante sfaturi multumim

[sFk]

iti multumesc pt. sfat chiar nu ma gandeam dar vorba lu "HTC" e ff. greu sa te abtii .

[psihidelick]

Topicul asta, puteai sa-l pui in categoria speciala pentru " gustari ", chiar daca tine intr-un fel de " sanatate ", insa.. se refera la categoria aia. Drept urmare, topic inchis.