AIM HoruS

Nu ar trebui sa te roada pe tine grija de noi. B-Zone spre deosebire de sv-ul pe care joci tu este o firma, si exista niste legi in legatura cu flood-ul sau spargerea sistemului, la prima manevra "prietenasii" tai pot risca ani multi de inchisoare, intelegi? Bun, asta am clarificat-o, dar daca nu stii cum sta situatia pe server in momentul de fata nu trebuie sa te bagi. Acum trebuie sa plec la sala, nu ma face sa ma enervez dupa antrenament ca iasa urat

Te inteleg frate, dar totusi, imi sare cand ii vad asa. Sa isi foloseasca capul putin. Prietenas, daca incerci sa te dai smecher pe forumul "rivalei" sau cum o numesti tu, logic ca ma leg de tine. Aveam vreun motiv sa ma leg de tine daca nu veneai aici si faceai pe prostul? Nu cred

Baiatu meu, noi avem la momentul de fata pe serverele secundare (RPG3 & RPG4) mai multi playeri decat aveati voi pe serverele principale cand ati facut fuziunea, intelegi tu?

Bun, esti pe forumul nostru, esti supus la regulile noastre, asa ca shh. Poti disparea linistit pe "rivala" ta, care nu este tocmai rivala pentru ca le dam clasa. Nu sunt mai presus? Vrei sa discutam putin pe forum in PM sau pe o pagina de socializare? Sa pot vedea cat de smecher esti si acolo?

@Jackus 13 ani . Deja rad, ba fratele meu nu mai vorbi in nestiinta de cauza. Ai avatar cu o femeie aproape dezbracata, deci mai mult de 15 ani nu-ti dau, pe langa asta folosesti termenul "copil", sa fim seriosi, nu vrei sa ne dam duel si in map1?

Aprob la nab. Vad cam multa lume de pe RPG3 sau RPG4 care se vaita pentru functiile lor. Bai baietii mei, stati 2 luni intr-o factiune, luati rank4 si dupa lider? Nu se face asa, noi pe RPG1 avem persoane cu peste 2-3 ani intr-o factiune fara sa ia lider. Daca voua vi-se pare normal ca cei de pe serverele secundare (fantoma) sa vina la noi pe 1 cu averi imense si functii pe masura e problema voastra, dar stricati comuniatea. Este fix parerea mea, niciodata n-o sa ajungeti la 1000/1000, cum zice @Jackus mai sus, in momentul de fata pe RPG1 suntem 500-600 de playeri, dintre care 400 pe sleep.

Nu stiu de voi, dar eu nici nu m-am uitat la comentariile altora, vreau sa imi exprim propira parere. Tin sa precizez ca in cazul liderilor merita sa ramana lider cel mai activ si cel mai vechi, de ce sa fie doi lideri dintre care unul inactiv si care reununta la functia dupa doua luni? Nu-si are rostul, parerea mea. Mai bine ii luati dupa vechime sau activitate, aici depinde de voi. In cadrul staff-ului, eu sugerez ca cei de pe serverul secundar sa primeasca o functie mult mai mica (De exemplu daca esti admin 1 pe rpg4 sa primesti helper pe rpg1), plus ca am inteles ca multi din staff se plang de nenumarate acte de copilarism din partea celor de pe serverele secundare, fiind numiti "pleava comunitatii". In rest nu am nimic de comentat, @Kelton daca poti lua in vedere ce am spus aici ar fi super. Cei de pe rpg1 sau rpg2 au avut mult mai mult de muncit decat cei de pe serverele secundare. Aici este fix parerea mea, nu veniti cu hate sau alte rahaturi, va pierdeti doar timpul.

Nici chiar asa

Nu stiu, dar i-am vazut pe toti ca aspira la 1000 de post-uri si vreau sa le fac si eu

Neata, am venit din nou in vizita. Pup pe @Edward din AIM ca ma lasa sa fac post-uri

Acum vin cu principalu si-ti arat eu tie. Salut, salut, suntem ok.

Ii tin eu de vorba . Ce sa facem, si noi cu insomnia, tu ce faci bro? Bine, sanatos?

Inteleg, o sa trec si eu pe la voi cand fac r5 in paramedics. Las asta aici, nu de alta, dar o ador

Tu pe aici ai ajuns ma? Ai tradat tu "TLPD"-ul

Buna ziua baietii. Ce faceti? Bine, sanatosi? M-a chemat si pe mine Edi in vizita

Iar dau de tine ma? Hmm, incerc sa nu ma supar Atz iau exemplu, ies din map1

@Dyablox ce se intampla cu tine? Vroiam sa vad un "cancer ba". ON: E cancer rau.

Adv.

T/C

T/C

Ah, aveam dubii

Multi culturisti ce utilizeaza creatina ca supliment nutritiv au obtinut beneficii reale de pe urma ei. Doza optima de creatina recomandata de specialisti, in folosirea ca supliment nutritiv este de 20 grame pe zi timp de patru cinci zile, urmate de o doza de intretinere de doua-cinci grame pe zi pentru a se mentine un nivel optim de creatina in muschi. Cele mai noi studii arata ca o alta alternativa de administrare a creatinei consta intr-un aport de trei grame zilnic timp de o luna. Exista cativa factori care determina beneficiul pe care fiecare individ in parte il va obtine in urma suplimentarii cu creatina. De exemplu, cu cat depozitele de creatina initiale sunt mai mici, cu atat trebuie sa fie mai crescut aportul ulterior de creatina (in muschi). Acest fapt apare evident la indivizii care nu consuma carne, stiindu-se ca principala sursa de creatina este carnea (dintre alimente). Cineva care mananca jumatate de kilogram de carne rosie pe zi probabil ca nu va remarca nici un efect notabil dupa administrarea de creatina sub forma de supliment nutritiv. In plus, antrenamentele puternice consuma depozitele de creatina din muschi, astfel cei ce mananca carne pot sa aiba un beneficiu real din consumul de creatina, daca se antreneaza intens. Un alt factor cheie este modalitatea de administrare a creatinei. Dovezi stiintifice recente arata in mod clar ca prin administrarea de creatina se declanseaza un raspuns insulinic, ceea ce va conduce la patrunderea unei cantitati semnificativ mai mari de creatina in muschi. Cea mai buna cale de a stimula raspunsul insulinic este ingestia de carbohidrati simpli, ca sucul de fructe, impreuna cu suplimentul creatinic. De asemenea, exista suplimente speciale care au incorporat un sistem de eliberare al creatinei, care in cele mai multe cazuri este un simplu zaharid. Pentru ca creatina sa fie eficienta, in tesutul muscular trebuie crescut nivelul depozitelor de creatina pana la o anume valoare. Studiile arata totusi ca 20-30 % dintre oamenii care utilizeaza creatina nu se apropie de aceasta valoare necesara. Alte studii arata ca ca numai 20% dintre cei ce se suplimenteaza cu creatina reusesc sa obtina depozite musculare la valoare maxima. Exercitiile pot creste capacitatea de depozitare in muschi, iar administrarea de creatina impreuna cu o sursa de carbohidrati simpli poate creste aceasta capacitate cu pana la 60% (in comparatie cu situatia cand creatina ar fi administrata fara carbohidrati). In practica, acest lucru se realizeaza prin administrarea a 20 de grame de creatina impreuna cu 370 de grame de carbohidrati simpli pe zi, in perioada de castig de masa. Interesant ar fi un studiu care sa-si centreze atentia pe suplimentarea cu creatina in timpul unei diete saraca in carbohidrati. Un studiu realizat in Belgia a demonstrat ca administrarea de creatina impreuna cu o sursa de cofeina, precum cafeaua, inhiba patrunderea creatinei in muschi. Mecanismul acestui fenomen nu a putut fi inca explicat, iar doza de cofeina utilizata in cadrul acelui studiu a fost mult mai mare decat cantitatea pe care un om o consuma in mod obisnuit zilnic. Datele obtinute au incurcat si mai tare cercetatorii, pentru ca se cunostea dintr-un studiu mai vechi realizat in Anglia, ca administrarea de creatina dizolvata in ceai fierbinte poate creste performantele atletice, ori ceaiul contine cofeina... Opinia finala a specialistilor este ca administrarea de creatina in amestec cu cafeina nu are efecte negative, doar daca nu este vorba de 10 sau mai multe cani de cafea pe zi. Oricum, acest lucru ar provoca probleme cu mult mai serioase decat interferenta cu aportul de creatina. Cat despre efectul creatinei asupra bunei functionari a rinichilor - exista o opinie gresita, impamantenita in mintea oamenilor, privind principalul metabolit al creatinei, si anume creatinina. Toata lumea a auzit de analiza medicala de laborator, ce masoara valoarea creatininei excretate de rinichi. Intervalul normal al creatininei urinare este de 140-400 mg / 24h la barbati si 110-400 mg / 24h la femei. O crestere peste aceste valori poate sugera imbolnavirea rinichilor. Totusi, atunci cand se consuma cantitati mari de creatina (din alimente bogate in aceasta substanta sau prin suplimente) este normal sa se gaseasca valori mai crescute ale creatininei in urina. Acest fapt nu este considerat periculos, pentru ca pur si simplu reflecta cresterea aportului exogen de creatina si metabolizarea ei. Intr-o astfel de situatie este bine sa fie informat medicul curant ca sunt folosite suplimente nutritive cu creatina, pentru a evita o vizita nedorita la spital pentru investigatii mai aprofundate. Efectele administrarii pe o perioada mai indelungata a creatinei nu sunt inca bine cunoscute. Dr. Paul Greenhaff, unul dintre cei mai importanti cercetatori care se ocupa cu studiul creatinei, sugereaza ca administrarea a doua grame de creatina pe zi mentine depozitele de creatina in perioada de masa, "nu cu mult mai eficient decat o face cantitatea de creatina ce se gaseste in dieta unui consumator de carne".

Etimologia termenului "proteina" este una cu destul de interesanta. De provenienta greaca, cuvantul in sine semnifica "a fi pe primul loc". Asadar, plecand de la denumirea sa, ne putem da seama de ce majoritatea sportivilor si, in general, barbatii, sunt atrasi de acest element. Proteinelor le-a fost atribuita calitatea de "hrana a muschilor" inca de prin secolul al XIX-lea, de catre un chimist de renume din Germania, Dr. Liebig. Acesta s-a pronuntat in favoarea faptului ca muschii sunt constituiti in cea mai mare parte din aceste proteine, ceea ce face ca energia muschilor sa fie direct proportionala cu consumul de proteine. Astfel, in zilele noastre, au ajuns la maturitate numeroase teorii care gasesc necesara o alimentatie bogata in proteine in special pentru sportivii care doresc sa faca performanta in domeniul culturismului. Dar asta nu inseamna ca un consum mare de proteine le este dedicat doar acestora. O alimentatie bogata in proteine este recomandata, in general, oamenilor care sufera de deficiente energetice si care au o viata destul de stresanta. Cum actioneaza proteinele? In organismul uman exista 22 de aminoacizi care, prin combinare, creeaza o varietate de proteine. Tocmai pentru ca nu toti acesti aminoacizi pot fi sintetizati de organismul uman, ci sunt produsi de plante, trebuie sa fie asimilati prin dieta. Ceea ce inseamna ca acesti aminoacizi esentiali sunt absorbiti de sange, prin procesul de descompunere a proteinei cu ajutorul acizilor si enzimelor digestive. Proteinele au un rol foarte important in organism, tocmai pentru ca sunt folosite la constructia celulei, a tesuturilor si a organelor, in sine. Sunt foarte importante pentru asigurarea transportului mai multor minerale si vitamine in sange sau celule. De ce cantitate de proteine avem nevoie? Diverse cercetari ale medicilor specialisti au concluzionat ca nivelul de proteine necesar pentru buna functionare a organismului se afla situat intre valorile 40-60 de grame pe zi. De altfel, s-a conturat ideea ca femeile au nevoie de o cantitate mai mica de proteine decat barbatii. Astfel, intr-o zi, este recomandat ca o femeie sa consume in jur de 40-44 de grame pe zi, in timp ce barbatii sunt incurajati sa consume peste 50 grame de proteine, doar pentru a asigura nivelul optim de proteine in corp. O astfel de alimentatie se poate asigura foarte usor din combinarea unei diete ovo-lacto-vegetariana, care este abundenta in proteine, cu dieta pe baza de carne. De altfel, proteinele se gasesc foarte usor si in cereale, leguminoase, oleaginoase (seminte, nuci) si fructe. Apoi, pentru a creste rezistenta musculara, mai ales in cazul culturistilor si sportivilor, in general, este nevoie de o combinatie intre proteine, glucoza si grasimi. Ce efecte produce consumul excesiv de proteine? Datorita numeroaselor cercetari in domeniu, s-a ajuns la concluzia ca un consum excesiv de proteine poate scadea durata vietii, insa are si efecte negative asupra corpului, cum ar fi afectarea rinichilor si functiei acestora, cresterea nivelului de vitamine B12, pierderi de calciu (cresterea riscului de osteoporoza), cresterea colesterolului sangvin, dar si afectarea dezvoltarii copiilor. De asemenea, este cert faptul ca un consum excesiv de proteina, atat animala, cat si vegetala, duce la maturizarea sexuala precoce a tinerilor.

A scos si el cateva cuvinte bune pe gura Bine fac, sper ca stii ca noi avem semnaturi nu punem poze la fiecare postare