Cum sa pacalesti foamea !

[BTD Capone]

 

Senzatia de foame este una dintre cele mai suparatoare senzatii pentru organismul uman, iar pentru o femeie care tine dieta, poate fi de-a dreptul devastatoare. Si cum vara mai toate suntem la dieta sau cel putin incercam sa ne controlam aportul caloric, cateva trucuri pentru a pacali foamea sunt mai mult decat binvenite.

Pentru mic dejun. Cea mai buna modalitate de a pacali foamea de dimineata si pana la pranz, e sa iei un mic dejun care pare copios, insa este foarte sanatos. Consuma la micul dejun un bol de cereale integrale, care iti dau senzatia de satietate, au putine calorii si sunt indicate si in curele de slabire. In plus, cerealele integrale se umfla in stomac, astfel ca te simti mai satula mancand 50 de grame de cereale decat 50 de grame de sunca. Combina painea prajita integrala cu gem sau iaurt, pentru a-ti face cenesarul de glucide si calciu.

Pentru pranz. Renunta la pranzul copios luat impreuna cu colegii de munca si orienteaza-te spre alimente care iti dau o senzatie de satietate ce se mentine pana la cina. Pentru ca tot este sezonul capsunilor, inlocuieste pranzul cu un bol mare de capsune sau o salata de fructe. Fructele care sunt de departe cele mai satioase sunt bananele, pe care trebuie insa sa le combini cu lapte sau cu iaurt si nu cu paine integrala. Alte fructe satioase sunt si caisele, strugurii, prunele si perele, care insa au un mai mare aport caloric. Capsunele, merele si ciresele sunt dintre fuctele fara aport caloric semnificativ, numai bune pe post de gustare.

Gustari alternative. Stim ca in timpul zilei te ia foamea si tanjesti dupa o gustare care sa iti redea energia. Prima optiune ar fi un baton de ciocolata, nu? Uita insa de ciocolata si alege ca si gustari morcovii cruzii, apio (tulpini de telina), sau salata de morcovi, telina si suc de lamaie. In afara de morcovi, poti sa mananci seminte si fructe uscate, insa in cantitate moderata, maxim 50 de grame la o gustare. Indiferent ca optezi pentru caju, alune de padure, migdale sau arahide, este foarte important sa fie crude, in nici un caz prajite si in nici un caz cu sare.

Cand pofta te copleseste. Este normal ca din cand in cand, in special atunci cand dieta se intinde pe o perioada mai lunga de timp, sa simti ca nu mai rezisti daca nu iei o gustare dulce sau o punga de chipsuri. Adevarul adevarat este ca o prajitura nu a omorat pe nimeni, cu singurele conditii sa nu fie cu foarte multa crema si sa aiba un blat din faina integrala. Iti recomandam prajiturile facute in casa, cu branza slaba de vaci, cu fructe proaspete si cu blat din biscuti integrali si fara adaos de faina. La fel de bine satisfac nevoia de dulce si bobitele de zmeura, care sunt foarte dulci si aromate, insa contin putine calorii.

Punga de chipsuri dupa care tanjesti poate fi inlocuita insa de un bol de floricele de porumb, care insa trebuiesc facute in casa, din boabe de porumb si nu din pungile de popcorn pentru microunde. Astfel, esti sigura ca nu sunt foarte sarate dar totusi iti satisfac nevoie de ceva sarat. Un alt truc pentru a-ti induce senzatia de satietate si pacali foamea este sa consumi mai putine dulciuri si mai multa carne. Carnea alba, slaba, de pui, curcan sau peste slab este foarte satioasa si taie pofta de dulciuri.

 

Sursa:

Ifeel

[CR3ATIVe]

Interesant, bine de stiut,

[t3or3tic]

De mare ajutor

[BIoodY]

Foarte interesant, sunt curios unde ai gasit articolul? Merita citit!

[Wonder]

Multumim de informatii, foarte bune, mai ales pe timp de vara cand nu ar trebui sa mancam foarte mult, din pricina caldurii coplesitoare...

[Beelzebub]

Stai si rabzi foame,m-ar durea stomacul,mai bine mananci dar mananci cu limita,si e si mai sanatos,esti mai energic!!

[Mr.Robot]

Foarte bun si in acelasi timp sanatos...pentru cei ce mananca de mai multe ori pe zi e c-am grea aceasta dieta..nu se vor putea obisnui repede.

[Thomas Jefferson]

foarte bun, si pe deasupra si sanatos, bravo !

[DanieI]

Multumim frumos pentru sfaturi,chiar voi incerca !

[Xaos]

Interesanturi sfaturi.

Cred ca pentru oamenii care iubesc mancare nu pot sa faca una ca asta.